Ena izmed težav, ki se lahko pojavi pri delovanju srca, je aritmija. Pri aritmiji gre za neenakomeren srčni utrip, ki lahko nenadoma močno pospeši ali upočasni. Da se srčna mišica krči in razteza, skrbijo električni impulzi, in kadar ti ne delujejo, kot bi morali, pride do aritmije srca.

Je aritmija srca vedno nevarna?

Povedati je potrebno, da se lahko aritmija pojavi tudi pri zdravih ljudeh, in sicer po kakšnem večjem naporu, vadbi ali v trenutkih stresa. Tudi določena vrsta hrane vpliva na nereden srčni utrip, pa seveda alkoholne pijače. V tem primeru se lahko aritmija utrip pojavi za nekaj časa, a se stanje hitro vrne v normalo.

Takšna aritmija praviloma ni nevarna in se je tudi ne zdravi. Da bi rekli, da gre za bolezensko stanje, ki ga je potrebno ustrezno zdraviti in nadzirati, pa mora aritmija trajati dlje časa in se tudi pogosteje pojavljati. V tem primeru je nujen obisk zdravnika, ki bo odredil EKG pregled srca in v skladu z izvidi ukrepal naprej.

Kdaj posumimo na aritmijo srca?

Aritmija lahko izvira iz različnih predelov srca. Kadar težava izvira iz zgornjih srčnih komor, aritmija ni tako nevarna kot v primeru, ko gre za spodnje. Tam se namreč opravlja bistveno delo srca. Kot vidimo, poznamo dve vrsti aritmije, ki ju ločimo na tahikardije in bradikardije.

V primeru tahikardije gre za močno previsok srčni utrip, medtem ko je pri bradikardiji ta prenizek. Za povišan srčni utrip šteje, kadar je ta višji od 100 udarcev na minuto, prenizek pa v primeru, da srce bije pod 60 udarci na minuto.

Kako se aritmija srca zdravi?

Sum na aritmijo je sedaj poznan, a kaj več izvemo šele po obisku zdravnika, ki odredi določene specialistične preglede in nato sestavi celotno zdravstveno stanje našega srca. V primeru, ko je potrebno zdravljenje, se lahko zdravnik odloči za zdravila, ki imajo žal neredko tudi stranske učinke, a se stanje bolnika vseeno močno izboljša.

Druga možnost je ablacijska terapija, pri kateri se skozi glavne žile na nogah vstavi katetre. Za to terapijo so primernejši mlajši in seveda tisti, pri katerih zdravljenje z zdravili ne deluje. Najbolj invaziven poseg pa zajema vstavljanje srčnega spodbujevalnika z operativnim posegom.

Zakaj pride do aritmije srca?

Eden ključnih vzrokov, ki pripeljejo do aritmije, je posledica bolezni venčnih žil, v manjši meri pa so za aritmijo krivci vnetje srčne mišice ali bolezni srčnih zaklopk. Ker aritmijo povzročajo tudi nekateri drugi zunanji dejavniki, je nujno, da zdravnik sledi srcu s pomočjo snemalnika, ki srce snema skozi določeno obdobje 24 ur na dan.

Žal lahko aritmija poleg slabšega počutja in vrtoglavice vodi tudi do hujših zapletov. Mednje zagotovo štejemo srčni ali možganski infarkt. Prav zato je stanje nujno treba prepoznati in ga ustrezno zdraviti, še preden pride do hujših posledic.

The post Kako nevarna je aritmija srca? appeared first on STG.si.

Barva zob je odvisna od več dejavnikov, med katere prištevamo tudi dedno zasnovo. A vsake zobe je moč pobeliti in se približati odtenku, ki nam bo precej bolj pri srcu. Pa pozabimo za hip na zobozdravnika in agresivno beljenje ter preverimo, kako lahko danes po naravni poti pridemo do bolj belih zob.

Zakaj moji zobje niso beli?

Kot zapisano, lahko je posredi genska zasnova, vsekakor pa najverjetneje še kaj drugega. Eden glavnih krivcev, da zobje niso takšni, kot si jih želimo, so naše razvade. Pa omenimo za začetek kajenje. V cigaretah se skriva tisoče škodljivih kemikalij, ki ne vplivajo zgolj na pljuča kadilca, pač pa tudi na druge organe in dele telesa. Tudi na zobe!

Zobje kadilcev so navadno precej temnejši od naravne barve. Največkrat rumeni, če ne na trenutke celo rjavi. Naslednja razvada, ki škodi barvi naših zob, so kava, čaji in sladke razvade. Vse to vpliva na belino zob, a ni še vse izgubljeno. Z nekaj domačimi triki jim lahko hitro povrnemo lesk in sijaj.

1. Jabolčni kis in limona

Eden izmed trikov, kako do belih zob, se skriva v mešanici jabolčnega kisa in limoninega soka. Morda vam je ta hip usta potegnilo skupaj, a verjemite, da tudi obarvanim madežem na vaših zobeh ne bo všeč. Prav tako si lahko s to mešanico in kozarcem vode izpirate usta.

Pomaga pri odstranjevanju slabega zadaha, ki je posledica razmnoževanja neželenih bakterij v vaših ustih. Ko smo ravno pri zadahu, pomaga tudi žvečenje peteršilja.

2. Soda bikarbona

Kot veste, je soda bikarbona izjemno čistilno sredstvo, ki nam pomaga odstranjevati različne madeže s posode in čistiti jedilni pribor. Pa ste vedeli, da odlično očisti tudi madeže z zob? Pripravite si gosto pasto iz sode bikarbone in limone, pustite, da se prepoji in zgosti, nato pasto nanesite na zobe.

5 do 7 minut bo dovolj. Nato previdno sperite in umijte zobe. S tem postopkom ne gre pretiravati, saj je tudi vsega dobrega enkrat preveč. Belilno pasto iz sode bikarbone in limone si pripravite le enkrat tedensko in opazujte, kako se vam počasi belijo zobje.

3. Uporabite sol

Pri tem postopku bodite previdni in ne preveč agresivni pri čiščenju zob s krtačko. To nekoliko navlažite pod vodo, pomočite v sol in nežno ščetkajte zobe. Po končanem postopku zobe in usta dobro sperite z vodo. Zakaj deluje? Sol je ravno prav groba, se topi in ustvarja fine delce, s katerimi boste uspešno spolirali zobe.

4. Do belih zob z aktivnim ogljem

Ampak oglje je črno, boste dejali. Res je, a do bolj belih zob ne pridemo z nanašanjem barve, pač pa z učinkovitim poliranjem in odstranjevanjem zabarvanih madežev, ki kvarijo vaš nasmeh. Ni kaj dosti razpredanja. Aktivno oglje zmešate z vodo, da nastane gosta pasta, nanesete na zobe in jih umijete. Potem sledi izpiranje in zobje bodo kaj hitro spet takšni, kot so bili nekoč.

Česa ne početi?

Med iskanjem čudežne rešitve za bolj bele zobe nikoli ne bodite preveč agresivni do njih. Ne zatekajte se h kemiji in ne kupujte preparatov, ki vas nagovarjajo s sumljivih spletnih strani.

Če se temu ne morete upreti, pa vsekakor prej o kvaliteti povprašajte svojega zobozdravnika, ki je prav tako pravi naslov za beljenje zob. Smo pa danes iskali domače rešitve, ki bodo vsekakor bolj prijazne do sklenine vaših zob.

The post Kako do bolj belih zob po naravni poti? appeared first on STG.si.

Z izgorelostjo ni šale, saj nas lahko pahne v hude težave. Občutite nemoč, nobene volje do dela, celo depresijo? Znakov izgorelosti je kar nekaj, zato vam bomo tokrat skušali prikazati potek omenjenega stanja in tudi najbolj značilne znake, da izgorevate.

1. Nepričakovane spremembe

Se vam dogaja, da nenadoma začnete izgubljati ali pridobivati težo, imate težave s prebavo, vaš srčni ritem postaja neenakomeren in čutite razbijanje v prsih? Vse to so lahko znaki izgorelosti, do katere se žal ženete kar sami.

Tovrstne znake je potrebno čimprej prepoznati in ustrezno ukrepati, sicer se vam obetajo velike težave. Še eden od precej jasnih signalov je tudi ponavljajoči glavobol, ki na prvi pogled nima nobene jasne osnove. Skušajte umiriti svoj vsakodnevni ritem.

2. Razdražljivost in nemir

Če se vam zdi, da ste ves čas pod stresom, ne da bi imeli kakšen resen povod za to, je povsem mogoče, da počasi izgorevate zaradi obilice dela ali zadanih nalog. Pojavlja se razdražljivost in vse težje komunicirate z okolico, ker vam je vsaka beseda odveč.

Pojavi se tudi notranji nemir, ki razjeda nekje globoko, vi pa ne najdete razloga za to. Takšno stanje vodi v kronično obliko vedenjskega vzorca, ki je precej jasen pokazatelj, da ste izgoreli.

3. Kronična utrujenost

Ko prespite celo noč, pa se prebudite nadvse utrujeni, je znak za alarm. Vaše telo je pod konstantnim stresom in se ne zmore več regenerirati niti med spanjem. Ta seveda nima prave kvalitete, saj ne dosežete vseh potrebnih stopenj spanja, da bi se procesi v telesu pričeli odvijati po začrtani poti.

Namesto poseganja po zdravilih in tabletah za spanje se raje umirite, vzemite dopust in zmanjšajte obseg svojih obveznosti. Vaše telo potrebuje počitek in na ves glas kriči po njem. Prisluhnite mu in mu pomagajte.

4. Preveč dela in občutek, da naredite premalo

Če konstantno o delu razmišljate tudi doma ali pa celo delate še, ko je konec vašega delovnika, je jasno, da ste zašli. Seveda ni težava v kakšnem podaljšanem dnevu, ko je pač potrebno postoriti določene reči, ko pa se ti dnevi podaljšajo v tedne in mesece, imate resen problem.

5. Nizka samopodoba

Ko se pričnete gnati v nedogled in menite, da nikoli niste opravili tistega, kar od vas pričakujejo, ali pa da delate slabo, je znak za alarm. Izkrivljena samopodoba in nerealna pričakovanja sodijo med znake izgorelosti.

Prepoznajte simptome in ukrepajte, preden bo prepozno. Sestavite si urnik dela, bodite realni v svojih pričakovanjih in v dnevni urnik dodajte urice za sprostitev, ko ne boste niti za hip pomislili na delo in druge obveznosti. Ukvarjajte se s športom, pojdite v naravo, poslušajte glasbo, prepevajte ali berite knjige. Predvsem pa svojemu telesu omogočite dovolj časa, da pride k sebi.

The post 5 značilnih znakov izgorelosti appeared first on STG.si.

To priljubljeno sadje je polno hranil, antioksidantov in drugih koristnih sestavin, kot so encimi, ki se lahko borijo proti vnetjem in boleznim. Ananas in njegove spojine so povezane z mnogimi koristmi za zdravje, vključno s pomočjo pri prebavi, med drugim s pospeševanjem imunosti in pospešitvijo okrevanja po operaciji.

Tu je 8 impresivnih, zdravstveno dokazanih koristi ananasa:

1. Ananas je naložen s hranilnimi snovmi

Ananas vsebuje malo kalorij, vendar ima izjemno impresiven profil hranil.

Ena skodelica (165 gramov) koščkov ananasa vsebuje naslednje sestavine:

*RRI je dnevna priporočena količina

• Kalorije: 82,5
• Maščoba: 1,7 grama
• Beljakovine: 1 gram
• Ogljikovi hidrati: 21,6 g
• Fiber: 2,3 grama
• Vitamin C: 131% RRI
• Mangan: 76% RRI
• Vitamin B6: 9% RRI
• Baker: 9% RRI
• Tiamin: 9% RRI
• Folna kislina: 7% RRI
• Kalij: 5% RRI
• Magnezij: 5% RRI
• Niacin: 4% RRI
• Pantotenska kislina: 4% RRI
• Riboflavin: 3% RRI
• Železo: 3% RRI

Ananas vsebuje tudi sledove vitaminov A in K, fosforja, cinka in kalcija.

Še posebej je ananas bogat z vitaminom C in manganom, saj zagotavlja 131% oziroma 76% dnevne pripioročene količine. Vitamin C je bistvenega pomena za rast in razvoj, zdrav imunski sistem in pomoč pri absorpciji železa iz prehrane. Medtem je mangan naravni mineral, ki pomaga pri rasti, ohranja zdrav metabolizem in ima antioksidativne lastnosti

2. Ananas vsebuje antioksidante, ki se borijo proti boleznim

Ne samo, da so ananasi bogati s hranili, ampak tudi z zdravimi antioksidanti. Antioksidanti so molekule, ki telesu pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu.

Oksidativni stres je stanje, v katerem je v telesu preveč prostih radikalov. Ti prosti radikali vplivajo na celice telesa in povzročajo poškodbe, ki so povezane s kroničnim vnetjem, oslabljenim imunskim sistemom in številnimi nevarnimi boleznimi.  Ananas je še posebej bogat z antioksidanti, znanimi kot flavonoidi in fenolno kislino. Še več, mnogi antioksidanti v ananasu so vezani. To antioksidantom omogoča preživetje ostrejših pogojev v telesu in dajejo trajnejše učinke.

3. Ananasovi encimi lahko olajšajo prebavo

Ananas vsebuje skupino prebavnih encimov, imenovanih bromelain. Ti delujejo kot proteaze, ki razgrajujejo beljakovinske molekule v svoje gradnike, kot so aminokisline in majhni peptidi. Ko se proteinske molekule razgradijo, se lažje absorbirajo skozi tanko črevo. To je lahko še posebej koristno za ljudi z insuficienco trebušne slinavke, stanje, pri katerem trebušna slinavka ne more tvoriti dovolj prebavnih encimov. Na primer, ena študija je pokazala, da so udeleženci z insuficienco trebušne slinavke imeli boljšo prebavo po zaužitju prebavnega encimskega dodatka, ki vsebuje bromelain, v primerjavi z jemanjem istega dodatka prebavnega encima brez bromelaina. Bromelain se pogosto uporablja tudi kot komercialni raztezalec mesa zaradi svoje sposobnosti razgradnje trdih mesnih beljakovin.

4. Ananas pomaga zmanjšati tveganje za raka

Rak je kronična bolezen, za katero je značilna nenadzorovana rast celic. Njegovo napredovanje je pogosto povezano z oksidativnim stresom in kroničnim vnetjem. Več študij je pokazalo, da ananas in njegove spojine lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka. To je zato, ker lahko zmanjšajo oksidativni stres in zmanjšajo vnetje. Ena od teh spojin je skupina prebavnih encimov, imenovanih bromelain. Študije  so pokazale, da lahko bromelain pomaga tudi pri boju proti raku. Poleg tega sta dve študiji pokazai tudi, da bromelain zavira rast celic raka dojke in stimulira celično smrt. Druge študije pa kažejo, da bromelain med drugim zavira raka v koži, žolčevodu, želodčnem sistemu in črevesju.

Študije so nenazadnje pokazale, da bromelain stimulira imunski sistem, da proizvaja molekule, ki omogočajo učinkovitejše delovanje belih krvnih celic pri zatiranju rasti rakavih celic in odpravljanju rakavih celic.

5. Ananas poveča imunsko odpornost in prepreči vnetje

Ananas je že stoletja del tradicionalne medicine. Vsebuje veliko različnih vitaminov, mineralov in encimov, kot je naprimer že prej omenjeni bromelain, ki lahko skupaj povečajo imunost in zavirajo vnetje. Devet tedenska študija je hranila 98 zdravih otrok, nekatere z nič dodanega ananas, druge z malo ananasa (140 g) in tretje z veliko ananasa (280 g) na dan, da bi ugotovila, ali je ananas povečal njihovo imunsko odpornost.

Otroci, ki so jedli ananas, so imeli bistveno manjše tveganje za virusne in bakterijske okužbe. Otroci, ki so jedli najbolj ananas, so imeli prav tako skoraj štirikrat več belih krvničk, ki se borijo proti boleznim (granulociti) kot druge dve skupini.

Druga študija je pokazala, da so se otroci z okužbo sinusov znatno hitreje okrepili, medtem ko so jemali dodatek bromelaina v primerjavi s standardnim zdravljenjem. Še več, študije so pokazale, da bromelain lahko zmanjša markerje vnetja. Dokazano je torej, da te protivnetne lastnosti pomagajo imunskemu sistemu.

6. Ananas lahko olajša simptome artritisa

Sam artritis prizadene več kot 54 milijonov odraslih. Obstaja veliko vrst artritisa, vendar večina med njimi vključuje vnetje v sklepih. Ker ananas vsebuje bromelain, ki ima protivnetne lastnosti, je splošno znano, da lahko nudi lajšanje bolečin za tiste z vnetnim artritisom. Dejansko raziskave iz leta 1960 kažejo, da je bil bromelain uporabljen za lajšanje simptomov revmatoidnega artritisa, vrste artritisa, ki vključuje vnetje sklepov.

Več nedavnih študij je preučilo učinkovitost bromelaina za zdravljenje artritisa.

V eni študiji pri bolnikih z osteoartritisom je bilo ugotovljeno, da jemanje prebavnega encimskega dodatka, ki vsebuje bromelain, pripomoglo k tako učinkovitemu lajšanju bolečin kot pri običajnih artritisnih zdravilih. Poleg tega je v pregledu analizirana sposobnost bromelaina za zdravljenje osteoartritisa. Ugotovljeno je, da bromelain lahko ublaži simptome artritisa.

7. Jemanje ananasa pospeši okrevanje po operaciji ali naporni vadbi

Jemanje ananasa lahko skrajša čas, ki je potreben za okrevanje po operaciji ali vadbi. To je v veliki meri posledica protivnetnih lastnosti bromelaina. Več študij je pokazalo, da bromelain zmanjša vnetje, otekanje, modrice in bolečino, ki se pogosto pojavi po operaciji. Kot smo že prej omenili, ananas znižuje označevalce vnetja. Študija je pokazala, da so tisti, ki so uživali bromelain pred zobozdravstveno operacijo, občutno zmanjšali bolečino in se počutili bolje od ljudi, ki tega niso storili. Pravzaprav se zdi, da ananas zagotavlja podobno količino protibolečinskega efekta kot protivnetna zdravila.

Naporna vadba lahko poškoduje mišično tkivo in povzroči vnetje. Prizadete mišice ne morejo proizvesti toliko sile in so boleče do tri dni. Zdi se, da bromelain pospeši celjenje poškodb, ki jih povzroča naporna vadba, z zmanjšanjem vnetja okrog poškodovanega mišičnega tkiva. Ena študija je to teorijo preizkusila tako, da je udeležencem zagotovila prebavni encimski dodatek, ki je vseboval bromelain po 45 minutah naporne vadbe na tekaški stezi. Tisti, ki so jemali dodatek, so imeli manj vnetja po vadbi in so lahko ohranili večjo moč.

Še več drugih študij je pokazalo, da lahko bromelain pospeši okrevanje od škode, ki jo povzroči vadba.

8. Ananas je zelo okusen in ga je enostavno dodati v dieto

Ananas je sladek, priročen in enostaven za vključitev v vašo prehrano. Dostopen je celo leto, saj ga lahko kupite svežega, konzerviranega ali zamrznjenega.

Lahko ga uživate samega ali v sadnih napitkih, solatah ali na domačih picah.

Tukaj je nekaj preprostih idej za recept, ki vsbujejo svež ananas:

Zajtrk: ananas, borovnice in grški jogurt

Solata: tropska pečenka, solata iz mandljev, borovnic in ananasa

Kosilo: domači havajski burgerji (goveji burgerji z obročem ananasa)

Večerja: pečena šunka z ananasom in češnjami

Desert: Sadna solata iz ananasa

The post Zdravstvene koristi ANANASA appeared first on STG.si.

Ne glede na to, ali greste v lepo restavracijo na prvi zmenek, ali pa so vas nekateri prijatelji povabili na narezek na lokalno teraso, boste želeli slišati te nasvete za zdravo prehranjevanje tudi če jeste zunaj, in ne doma. Na zmenku prosimo ne bodite ena tistih žensk, ki naročijo samo mešano solato (moški namreč tega ne marajo), lahko pa ste vseeno pazljivi glede tega, kaj daste v usta. Nekateri ljudje seveda izgubijo apetit, če so živčni, zato veliko žensk na prvem zmenku ne poje veliko. Toda drugi lahko dejansko potrebujejo zaviralec apetita pred zmenkom, če njihove živčne navade povzročijo, da pojedo preveč. Za vas imamo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ohraniti vašo poletno postavo, medtem ko boste uživali v družabnem življenju.

Pojejete zdrav prigrizek, preden greste na večerjo.

Če veste, da se boste zvečer odpravili v vašo najljubšo restavracijo, in veste, da si boste tam privoščili tistega ocvrtega piščanca, si pred tem pripravite zdrav prigrizek. Ta prigrizek bo povzročil, da boste bolj siti in v restavraciji ne boste toliko pojedli.  Jejte približno eno uro preden se odpravite od doma. Pojejte nekaj takšnega, kot je jabolko z pestjo mandljev ali zelenjavo s hummusom. Če ne boste lačni, boste v meniju naročili nekaj skromnega in lahko boste nadzorovali svoj apetit.

Bodite odločni

To je najpomembnejši nasvet, ki ga delimo z vami. Meniji v restavracijah so običajno napisani z mamljivimi besedami, ki povzročajo naročanje bolj “razkošnih” (kalorijsko polnih) obrokov. Da bi se izognili napaki z izbiro mastnega obroka, hitro preglejte meni, poiščite nekaj možnosti, ki se pojavljajo kot bolj zdrave alternative in se na koncu odločite za eno. Ne dovolite, da bi se zamotili v meniju, ki romantizira maslene testenine. Ko se odločite za zdrav obrok, zaprite meni. Ne dovolite, da vaše oči še naprej tavajo in na koncu najdejo drugo možnost, ki je vse prej kot zdrava. Tudi če naročite za osebami, s katerimi ste v restavraciji, ne dovolite, da bi vas njihova odločitev zavedla. Če ste se odločili za lososa na žaru, naročite lososa na žaru z maslom iz česna in ne dovolite, da si premislite in raje naročite ocvrte kalamare.

Izogibajte se alkoholu.

Ne pravimo, da ne smete uživati ​​v pijači ali dveh. Ampak, v večini koktajlov je ogromno kalorij in dobro je biti pozoren na količino skritega sladkorja. Če se zdi, da je alkohol vzpodbudni del večerje, si dovolite pijačo ali dve, vendar je številka dve vaša absolutna omejitev. Ne samo, da je to odličen nasvet, kako jesti zdravo prehrano, vendar je na splošno dober nasvet. Še posebej na prvem ali drugem zmenku ne želite, da bi bili preveč pijani. Prvi zmenki so namreč namenjeni povezovanju in spoznavanju drug drugega.

Vzemite nekaj ostankov domov.

Obstaja nekaj razlogov, da hrano iz restavracije odnesete domov. Na eni strani boste naslednji dan imeli brezplačno kosilo. Glavna stvar pa je, da ste pojedli samo polovice svoje večerje in s tem dosegli kontrolo nad vnešenimi živili in omejili vnos kalorij, medtem ko ste bili na večerji.

The post Kako priti v formo do poletja? appeared first on STG.si.

1. Redno delanje pilingov

Učinek suhega in vročea zraka zaradi že prej omenjenega razloga v hladnem vremenu, lahko povzroči nastanek grobe, na pogled mrtve kože. Izsušena, odrmla povrhnjica povzroči luskav ali grob videz. Po pilingu bo koža občutnejšo gladka in mehkejša in bo laže absorbirala vaše kreme za obraz, ker plasti umrle kože ne blokirajo več absorpcije. Lahko kupite najboljši, najdražji vlažilni tretma in še vedno ne bo deloval, če poskušate navlažiti odmrlo povrhnjico. Številni pilingi za obraz so torej resnično fantastičen način za postopek mikrodermabrazije, torej luščenja odmrle povrhnjice. Mikrodermaabrazijo si lahko privoščite tudi v kakšnem od kozmetičnih salonov. To je sproščujoč, neinvazivni postopek, ki uporablja mikrokristale za mehanično odstranjevanje  suhih in mrtvih kožnih celic. Z uporabo tehnike “brušenja” in tehnike “sesanja” se umrle kože nakopičijo. Rezultat je neverjetno mehka, gladka in sijoča koža. Mikrodermaabrazija je eden izmed najučinkovitejših načinov pomlajevanja suhe kože. Med zdravljenjem z mikrodermabrazijo še vedno delajte redni piling kože (vsaj dvakrat na teden) s pilingi kremami.

2. Investirajte v dobro vlažilno kremo

Ko na koži opravite piling, oziroma ko ga opravljate redno, bodo dobri vlažilci kože zagotovo delovali. Dragi vlažilci so sicer lahko včasih vredni visoke cene, in resnično lahko pomagajo odpraviti suho kožo, vendar poskrbite, da boste raziskali, kakšne sestavine vsebuje vlažilec še pred nakupom. Vlažilna sredstva z alfa hidroksi kislinami (AHA) ali z glicerinom so še posebej učinkovita na suhi koži. AHA vlažilci odstranijo suho, mrtvo, luskavo kožo, in tudi zadržijo vlago, zaradi česar koža sijoča ​​tudi brez ličil. Glicerin deluje tako, da vlaži kožo z vlečenjem vode iz zraka v zunanjo plast kože. Prav tako tvori zaščitno plast, ki preprečuje izgubo vlage. Še posebno pomembno je, da se takoj po prhanju navlažite, medtem ko je vaša koža še vedno vlažna in zato hidrirana. Na ta način pridobite nekaj dodatne vlage.

3. Uporabite vlažilec v vašem domu

Privoščite si vlažilec prostora za svojo spalnico, predvsem pa ga uporabljajte ponoči, ko spite. Vlažilec bo nadomestil vlago v zraku, ki jo ogroža suh notranji ogrevalni sistem. Vlažilec pomaga dodati vlago v zrak, s čimer tudi v koži zadrži vlado. Poleg uporabe vlažilnika morate toploto znižati na najnižjo raven, s katero ste zadovoljni, ker toplota izsuši kožo. Na srečo bo vlažilec nadgrajeval vlažnost zraka, zato si lahko morda ogrevanje vklopite celo na nekaj stopinj več.

4. Uporabite kokosovo olje kot nočno zdravljenje

Učinkovito zdravljenje čez noč z uporabo kokosovega olja bo naredilo čudeže na vaši izredno suhi koži. Kot prvo, prhajte ali kopajte se v topli, ne pa v vroči vodi. Vroča voda na vaši koži odstrani naravna olja, in brez teh olj, vlaga na vaši koži uhaja Vlažilno kremo nanesite, ko je vaša koža še vlažna, kokosovo olje pa nanesite na celotno telo (razen podplatov na nogah, ker je spolzko!) Oblečite staro pižamo in pojdite spat. To je odlična nočna maska za suho kožo, ker ima kokosovo olje emolijentne lastnosti. Emolijenti povečajo hidratacijo kože z zmanjšanjem izhlapevanja vlage. Emolijenti gladijo kožo tako, da zapolnijo kakršne koli vrzeli med kožnimi celicami in tako popravijo razpokano kožo. Kokosovo olje je obogateno z zdravimi maščobami, ki navlažijo kožo in jih koža zlahka absorbira. Nasičene maščobe pomagajo ohraniti stopnjo vlage kože in ji dajo zdrav sijaj. Nasičene maščobne kisline, ki se naravno pojavijo v kokosu, bodo hidratizirale in mehčale kožo, vitamin E v kokosovem olju pa pomaga tudi pri popravljanju suhe in grobe kože.

5. Dodajte esencialne maščobne kisline v vašo prehrano

Vi ste, kar jeste, in vaša koža ima koristi od tega, kar jeste. Bistvene maščobne kisline pripomorejo, da kožo nahranijo in jo ščitijo od suhega zraka pozimi. Ribe in laneno olje vsebujejo esencialne maščobne kisline, prav tako pa orehi, mandlji, losos, špinača in jajca. Dieta, ki je dobra za vašo kožo, vključuje esencialne maščobne kisline, kot so omega-3 in omega-6, saj so te maščobe gradniki zdrave celične membrane. Te polinenasičene maščobe prav tako pomagajo pri proizvodnji naravne oljne pregrade kože, kar je kritično pri ohranjanju kože hidratizirane, mlade in gladke.

The post Pomoč pri suhi koži pozimi appeared first on STG.si.